Coureur de tout niveau : un suivi personnalisé en fonction de vos objectifS
📍 Bryan Chaaban, Ostéopathe au Bignon
Je vous propose de vous accompagner pour atteindre vos objectifs !
Par un bilan et une évaluation basés sur vos objectifs et vos capacités, je propose un suivi personnalisé de votre activité. Ensemble nous établirons un plan d’action pour vous faire progresser en course à pied, en essayant d’optimiser les trois volets de la performance : la nutrition, l’entraînement et la gestion des blessures (sans oublier le sommeil qui est un pilier de la récupération).
Mes compétences
Pratiquant de course à pied et d’hyrox (discipline mêlant la course à pied et le crossfit), je me suis spécialisé dans l’accompagnement des coureurs à pied, leur offrant un suivi personnalisé et adapté à leurs besoins spécifiques.
Je suis formé sur :
-l’accompagnement du coureur à pied : de l’évaluation au traitement
-la nutrition des sports d’endurance : de la performance à la désadaptation
Je possède également une certification en nutrition et accompagnement du sportif.
Un suivi personnalisé
1. Bilan ostéopathique
Appliquer du froid sur la zone douloureuse est possible les premiers jours suivant une blessure, en gardant à l’esprit que l’inflammation est nécessaire à la cicatrisation des tissus. Certains exercices de mobilisation ou d’étirement peuvent aussi permettre de rendre la zone moins sensible. Ce sont des stratégies à court terme qui peuvent calmer les choses le temps de la guérison. Il faudra ensuite revasculariser les tissus par une reprise progressive de l’activité.
Bilan des mobilités
Évitez d’exercer une pression sur la zone blessée.
Traitement
Surélevez la zone blessée pour diminuer le gonflement.
Protocole de renforcement en cas de blessure
Adapté à vos capacités et à votre matériel
2. Gérer l'entraînement
Dans la plupart des cas l’arrêt complet de l’activité n’est pas nécessaire ni forcément utile, à condition de changer quelques éléments. Essayez de réduire l’intensité, ou la durée de votre séance. Essayez de modifier un peu les mouvements que vous faites (temporairement) ou de privilégier des activités de transfert qui ne solliciteront pas la zone douloureuse.
Continuer de faire de l’activité physique peut en effet permettre à notre corps de produire ses propres antidouleurs et anti-inflammatoires. Et ça fait du bien à la tête aussi.
Par la suite une remise en charge progressive des tissus et une quantification du stress mécanique guideront la guérison.
3. Adapter la nutrition
Si vous avez du mal à adapter correctement votre entraînement, l’ostéopathe peut vous aider à reprendre dans les meilleures conditions. Par ses manipulations, l’ostéopathe va vous permettre de maintenir une bonne mobilité dans les zones charnières du corps et indirectement d’améliorer la réalisation du geste sportif. En complément d’un travail de renforcement musculaire l’ostéopathe peut ainsi participer à optimiser vos performances sportives.
Dans le cas de douleurs résiduelles ou de récidive de blessure, un travail pluridisciplinaire sera proposé avec un kinésithérapeute, l’ostéopathe agissant plutôt en complément d’une rééducation fonctionnelle.
Il est à noter qu’en cas de blessure importante ou de lésion organique l’ostéopathie ne saurait se substituer à une prise en charge médicale.
Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à consulter.
Je m'appelle Bryan Chaaban et je suis votre Ostéopathe au Bignon.
Je suis spécialisé dans l’accompagnement des sportifs, leur offrant un suivi personnalisé et adapté à leurs besoins spécifiques.
Mon approche intègre des techniques éprouvées et basées sur des recherches scientifiques. En combinant thérapie manuelle, conseils pratiques et éducation sur la douleur, nous allons explorer ensemble les causes de vos douleurs et élaborer des solutions efficaces.
En tant que diplômé de l’Institut d’Ostéopathie de Rennes, avec plusieurs spécialisations en thérapie manuelle et neurosciences de la douleur, ma mission est de vous aider à optimiser vos performances sportives tout en favorisant votre bien-être général.
Ce que les patients pensent de Bryan Chaaban :
100 % de satisfaction sur + de 10 avis Google
Me contacter
Prendre rendez-vous en ligne ou
Par téléphone au 07 75 79 77 66
Tout droit réservé Bryan Chaaban